いろいろな情報を総合して、癌を克服した私なりに「十戒」にまとめてみました。
抗がんの参考程度に見て下さいネ。
リスクを軽減する（発がん因子を遠ざける）生活を心がける！
煙草は吸わない…ご存知だろうが、喫煙者は1.6倍がんになりやすいのだよ。
お金も減るし、肺気腫や他の病気にも必ずなるし、周りにも迷惑だし、人生にとって一益もなしだよ。
他人の煙草も絶対吸わない…きちんと分煙されたお店を選ぶ。
アスベストや大気汚染だったら逃げるだろうに、会社の上司の煙からはなぜ逃げないんだ？
「止めたらなら吸ってる奴がちょぉぉ憎い（自分勝手？）…。」
日差しの強い太陽に長時間あたらない…紫外線は皮膚がんの発がん因子らしいよ。
ストレスを貯めない！･･･ストレスこそは最強の人類の敵。
とにかく明るく生きるんですっ。
ほれっ…くよくよしない。
そして休日は仕事を忘れて気分転換する。
文句を言わない。
愚痴も言わない。
発がん因子かもしれないものも遠ざけてみる！
酒は飲みすぎない…日本酒一日２合まで。
２合以上だと1.4倍、3合以上だと1.6倍の発がんリスクになるらしいのだよ。
※日本の酒類は１合＝１８０ｍｌで販売されている。
- ６．熱いものは冷ましてから、焦げたものは食べない！
熱いものは冷ましてから、焦げたものは食べない…ってよく言うよね。ほんとかな…。
･･･猫舌でよかった。熱いのって、本当においしいの？
うまいうまいって･･･ほんとは、ただ熱いだけんんじゃないの？
緑黄色野菜を積極的にとることは、腎臓癌からの転移の多い肺がんには有効とされる。
緑黄色野菜に含まれるベータカロチンには強い抗酸化作用があって、
細胞をがん化させる活性酸素を消去する働きがある。
ビタミンAやCにも同様の働きがあり、葉酸には傷ついた遺伝子を修復する働きもある。
…太りすぎも痩せすぎも駄目。
という事で、おいらはＢＭＩ値２１～２５を狙うこととする。
血行を良くし代謝を高めるのも良いとされている。
したがってビリーズブートキャンプに入隊を強くお薦めする。
…食事のバランスをとっても睡眠不足では意味がない。
夕食に納豆を食って寝るといいという人もいる。
しかし食事は夜９時までには済ませたい。
コラーゲン、アミノ酸、ノンレム睡眠と、Ｔａｒｚａｎ読んじゃいろいろ試す。
しかし、何事にもあんまりコダワリを持たないこと。
早期発見のがんは９５％以上根治可能！
…がんは早期発見が大事であることはいうまでもない。
早期発見できれば９５％以上の確率でがんは完治するらしい。
